“Jeg er uddannet yogainstruktør i Los Angeles og registreret hos brancheorganisation Yoga Alliance. Mit fokus er på styrke, balance, fleksibilitet og måden den århundredgamle yogapraksis kan forbedre mental modstandsdygtighed.”
Yin
En fokuseret yoga der påfører mild stress på led, bindevæv og knogler for at opnå større fleksibilitet i kroppens bevægelser. De siddende og liggende øvelser holdes typisk i 1-5 minutter. Både krop og sind opnår total afslapning, der både giver god nattesøvn og fornyet energi i hverdagen.
Restorativ
En dybt afslappende yoga der beroliger det parasympatiske nervesystem samt giver plads til hvile for krop og sind. En bred vifte af hjælpemidler støtter kroppen i de siddende og liggende øvelser, der holdes i 5-20 minutter. Den ultimative “less is more” yoga.
Stræk
En aktiv yoga der genopliver trætte muskler, løsner smertefulde spændinger og øger fleksibilitet. Hele kroppen efterlades frisk og afslappet. En blanding af stående, siddende og liggende øvelser kombineret med diverse hjælpemidler hjælper os med at løsne selv de dybeste udfordringer.
Blid
En all-round yoga der blidt bevæger kroppen, styrker musklerne, øger fleksibiliten, forbedrer balancen og fokuserer sindet. En blanding af stående, siddende og liggende øvelser støtter dig i at udforske både bevægelse og stilhed.
Basis
En mere udfordrende version af den blide yoga som stadig er tilgængelig for alle. Vi udforsker flere af de klassiske yogastillinger og leger med at tilpasse øvelserne til kroppen i forhold til skader og andre problematikker.
Stoleyoga
En tilpasset yoga hvor alle øvelser foregår siddende, og undervisningen er tilpasset specifikke udfordringer. Vi bevæger os blidt for at varme kroppen, smøre leddene og styrke musklerne. Vi fokuserer også på åndedrættet for at berolige sindet og lade kroppen slappe af.
Specialhold
En specialudviklet yoga der fokuserer på udfordringer, som de opleves i specifikke målgrupper såsom beredskabspersonale, kontoransatte og atleter. Øvelserne inkluderer åndedrætsteknik for bedre at håndtere stressreaktioner, klassisk bevægelse for at styrke muskulaturen og dermed forbedre kroppens balance samt stræk af ledbånd for at øge mobiliteten.
Hatha yogalæreruddannelse med Christy Marsden, Nicole Eber og Bekah Turner hos YogaBlend i Los Angeles
Registreret hos brancheorganisationen Yoga Alliance (RYT-200)
Yin yogalæreruddannelse med Sigrid Matthews og Dani Robinson hos Black Dog Yoga i Los Angeles
CPR/AED certifikat hos Røde Kors
Førstehjælp certifikat hos Røde Kors
Beredskabstræning niveau I hos Los Angeles Fire Department
Anne Sønderskov Christensen er uddannet yogainstruktør hos YogaBlend i Los Angeles og registreret hos brancheorganisationen Yoga Alliance (RYT-200). Hendes undervisning fokuserer på at øge styrke, balance og fleksibilitet. Et område af særlig interesse er, hvordan den århundredgamle yogapraksis kan forbedre mental modstandsdygtighed og forhindre invaliderende fysiske skader.
Anne har undervist patienter og frivillige i Dansk Hjerteforening, hos Fontænehuset Frederikshavn samt AOF Nord. Derudover har Anne været fast tilknyttet flere yogastudier i Los Angeles. Holdundervisningen spænder fra Yin, Restorativ, Stræk, Blid, Basis, Stoleyoga samt specialhold udviklet til beredskabspersonale, stressramte og personer med fysiske udfordringer. Derudover tilbyder Anne privatundervisning for 1-2 personer i eget hjem.
Du kan også finde Anne online 
@as_christensen
Fontænehuset
“Anne var rigtigt god til at involvere deltagerne og samtidig give både plads og ofte også instruktioner til, hvordan man kunne udføre øvelserne på det niveau, vi hver især kunne overskue.”
Mikael Sandst Jensen
Leder, Fontænehuset Frederikshavn
LOOP Fitness
“Deltagerne har været meget tilfredse – flere deltagere har spurgt ind til, om Anne ikke nok kan komme igen. Anne havde øjne på alle og kunne uden videre skrue op eller ned for sværhedsgraden i de enkelte øvelser. Anne var god til at byde de enkelte velkommen, så der var aldrig nogle, som følte sig oversete eller glemte. Anne var rigtig god til at formidle øvelserne på en professionel, sjov og lærerig måde. Jeg kan varmt anbefale Anne både som instruktør og som menneske.”
Peter Lyster
Indehaver, Loop Fitness og Bstrong9900i Frederikshavn
AOF Nord
“Jeg har haft fornøjelsen af at samarbejde med Anne om at etablere undervisningsdage med yoga i Frederikshavn. Et samarbejde der var præget af Annes store engagement og fleksibilitet. Som underviser var hun velforberedt og havde sammensat et afvekslende og varieret program.
Anne har en meget behagelig, rolig og naturlig undervisningsfacon. Hun er anerkendende, meget imødekommende og interesseret overfor hendes kursister. En meget behagelig stemmeføring samt en ydmyg tilgang til rollen som underviser. Anne er en meget kompetent, inspirerende og motiverende underviser, som jeg med glæde giver mine bedste anbefalinger.”Helle Marckstrøm
Psykoterapeut & tidligere underviser, AOF
Frivilligcenter Frederikshavn / Hjerteforeningen
“Jeg blev meget overrasket over, hvor meget jeg kunne deltage i stoleyoga på trods af min fysik. Anne kunne meditere mig væk fra virkeligheden, jeg følte mig enormt afslappet og kunne sænke mine skuldre. Anne er fantastisk til yoga. Med en varm personlighed og en behagelige stemme førte hun os let ind i en mere afslappet atmosfære, så alle skeptikere kom til kort. Tak for det.”
Jørgen Christensen
Tidligere formand, Hjerteforeningen Frederikshavn
Hvor underviser du?
Jeg underviser både privat og har hold- og firmaundervisning. Send en besked for at finde den undervisning der passer dig bedst.
Jeg er ny til yoga; hvad kan jeg forvente?
Det kommer helt an på, hvilket hold du er tilmeldt. Her er dog en mini guide:
Før undervisningen: Iklæd dig behageligt tøj hvor du kan bevæge dig frit (hverken for løst eller stramt). Medbring et håndklæde hvis du har tendens til at svede. Undgå venligst at påføre dig stærke dufte såsom parfume, cologne eller deodorant. Sluk for din mobiltelefon. Gør gerne din instruktør opmærksom på eventuelle skader eller andet der kan have indflydelse på din deltagelse i undervisningen.
Under undervisningen: Lyt til din egen krop og brug den verbale instruktion som et forslag i stedet for en kommando. Hvis du oplever smerte, bør du roligt trække dig ud af stillingen; der findes variationer eller helt andre stillinger, der måske passer bedre til din krop. Hvis du bliver træt eller overvældet, så tag et hvil på måtten.
Hvad skal jeg medbringe?
Medbring dit eget skridsikre underlag, en fyldt vandflaske og eventuelt et håndklæde. Hvis du har andet udstyr--yogablokke, en rem, pude eller andet--må du selvfølgelig gerne medbringe det. Hvis undervisningen kræver specifikt udstyr, så vil det altid fremgå ved tilmeldingen.
Hvordan betaler jeg?
Betalingsinformation fremgår ved tilmeldingen.
Send en besked for mere information omkring holdtilmelding eller privatundervisning.
yoga@annechristensen.com
Du kan også finde Anne online @as_christensen